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【透视社·全民健康】如何拯救春天里的特“困”户？_我的网站

一 |     春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。    前几天刷到有人说，最近考试时做古诗赏析题，结果赏析的是AI编的“古诗”。                             听起来实在离谱。                   这首诗我确实没见过，为此还特意去搜索了一番，古诗词网站上都查无此诗。                             换用诗名《斑竹管笔》进行检索，只能找到宋朝诗人梅尧臣的一首五言律诗。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。

二 | 两模两样。摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。                             诗人李纲确有其人，又名梁溪先生，但搜索他的著作，没有同名诗词的痕迹。                   李纲本人是抗金名将，写诗风格也很豪迈，用词大刀阔斧，全是爱国忧思，和试卷中这首诗的风格也相差甚远。到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。

三 |                              虽然历史上不会只有一个李纲，但重重疑点叠加起来，都指向“这首诗不存在”。这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。                   不光是诗歌本身，试卷给出的答案也充斥着AI生成的痕迹，“不是正常会用的语法”。所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。                                       讽刺的是，这场考试并不是什么随堂小测，而是安徽六校联考中的题目。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。脾虚湿困也是春困的原因。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。直到现在，还有不少学校的学生在做同一套卷子。此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。                             我又去查了一下，这事还不是孤例。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。今年春天，湖北省有一场七市州高三联考，语文试卷中也出现了疑似AI创作的伪唐诗。作者王晦之，诗名《秋江别友》。                             同样是在古诗词范畴内，查无此诗。唯一能查到的那位历史上有记载的那位王晦之，还是个北魏人啊。                   相关工作人员给出的解释是，这首诗的来源是某位研究生导师的讲课稿，采用了唐诗风格，确实是原创，但大家依旧持怀疑态度。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。                   与此同时，米哈游的大作也登上了试卷。不是原神，而是古诗。

四 |                    恐怕米哈游也没有想到，自己会以这样的方式被广大师生们看见。                             辽宁某联考试卷中有一道阅读理解《茶》，写作风格也深得AI真传。

五 | 有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。

六 | 　　（1）早睡早起助睡眠。                             除此之外，还有网友抱怨过相似的事。

七 | 早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。                             学生和老师做起来都深感不适。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。                             有些试卷连答案都是AI复现的，可以说把解放人力做到了极致。                             难怪有人质疑，“既然AI都能自己出题自己答了，还要老师干什么？”                    二                    如果抛开别的因素，单纯从创作角度上看，AI能写出这样的内容，或许让人惊喜。                   但核心问题没法抛开。

八 |                    首要问题是，试卷将作品定性为唐诗/宋诗，又张冠李戴搞错了作者，属于事实性错误。

九 | 　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。                   对出题人来说，这是教学工作的严重失职啊。如果连知识本身都是错的，那么学生又能从中学到什么呢？学习AI的“思想“吗？                    更严重的是，教师直接用AI来生成题目，完全违背了教育测量学的基本原理，即通过考试等测量手段，来对学生们的学习进度和水平进行量化。

十 |                    语文考试的目的，原本是考查学生对文本的解读和分析能力。　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。做古诗词赏析，往往还要结合作者生平和时代背景一起分析。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。或者用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子，达到提神醒脑的效果。

十一 |                    可是，你能对着一首AI虚构的诗分析什么呢？分析它背后的代码到底怎样运转？还是分析它接收了怎样的生成词？                    结果是，大家只能对着几行文字，分析“出题人”的意图，揣测对方希望得到怎样的答案。　　（9）坚持午睡要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。                   这考的不是知识，是读心术啊。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。

十二 | 不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。                   原本就有声音说，很多阅读理解题都是牵强附会，连作者本人看了答案都会摇头，那么这种由AI自导自演的题目就更荒谬了。                   当学生不得不对着AI创造的拼贴诗文，大谈深刻思想或离愁别绪的时候，教育也就沦为了一种彻头彻尾的教条主义。

十三 |                    现在总有人觉得语文课上了没有用，呼吁要取消语文学科，感觉这样滥用AI只会进一步助长这种声音，导致更多人觉得这门课可有可无。　　（透视社综合人民网、解放军报、北京日报、内蒙古日报、中国经济网报道）编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。                   于是时间长了，你就发现网上越来越多听不懂别人说话的人，你说城门楼子他说胯骨轴子，大家鸡同鸭讲，永远沟通不到一起去。                   三                    相关话题下，有老师表示无奈。

十四 |                    他们说，现在任务太多了。不光要负责上课，还要搞学术、写论文、听培训、忙比赛，偶尔还要出门扫大街，常常感觉教书是副业。                   偏偏很多学校还会强制要求老师搞创新，上课、出题不让照搬以前的，得改。所以能够快速生成大量题目的AI就派上用场了，比自己费劲吧啦苦思冥想半天有效得多。                   结果，题目不仅创新，还创新过头了。                   但是，因为忙不过来、创新不够，就全权放手给AI，显然是偷懒的、不负责任的做法。                   今年5月，教育部出台的《中小学生成式人工智能使用指南（2025年版）》中，明确规定“教师不得将生成式人工智能作为替代性教学主体，禁止直接使用AI回答学生问题或提供咨询。”还禁止教师直接使用AI生成内容评价学生，严禁将考试试题等敏感数据输入AI工具。

十五 |                    这很好理解，因为老师的专业职责之一，就是保证教学内容的准确性和适应性。你把这些都抛给AI，还不去做二次审核，谁能保证没问题呢？                    还有老师爆料，现在很多地方都在喊“AI赋能教育/教学”的口号，四处都在开类似的培训会，逼着老师们去学习和使用。虽然它主要的观点是通过AI辅助改变教学方式，减轻教师负担，但是经过层层转述，最后落地到实践中就完全变了味。                   有些学校，没有悟性，就搞出了“用AI节省人力成本出题/做课件”这一套，把路给走偏了。

十六 |                              但明明就有好的示范啊：同样是用AI出题，有的试卷换了一种方式，把AI给的答案放进题目，让学生进行点评。

十七 |                              还有一种模式，就是用AI生成古人的智能体，用第一人称来讲述人物生平。这就很生动。                             有这些正向的模式可以效仿，学校们、老师们又为何非要用那些偷懒的方式呢？                    如果每个老师都这样偷懒，那以后教育岂不是会变成：老师们AI出题，学生们用AI答题，老师们再用AI批改，学生们背诵AI给的答案。

十八 |                    一切都是AI的载体，人从教育中消失了。                   四                    这让我又想起以前的一条新闻，说福建有个中学，一入学就强制要求给学生们剪头发，标准还特别严格。不能挡住耳朵是基础要求，头发后面要形成一个明显的梯形，呈明显的45°斜坡状。

十九 | 总之就是很不美观。                   很多学生因为不想剪短发嚎啕大哭，不少家长也觉得这事有问题，太过于形式主义。

|                    对此，校长有自己的理解。他说，这是为了让学生们朴素整洁大方，让大家没有攀比之心，好更专心学习。                   某种意义上，这样的校长和那些胡乱用AI编写试卷的教育者，如出一辙。

|                    他们并不懂教育，只会用套路的、偷懒的、形式主义的方式，把有个性的孩子，变成“标准化流水线”出来的“同质产品”。

|                    但我们真正需要的，明明是能独立思考、情感丰沛、有批判精神的完整个体，而不是那种熟练解析AI试题的“答题机器”。                   以前听人说，“文化的推进可能伴随着99%的垃圾生产，与此同时有1%的可能性。”                    AI生成的内容更是如此。

|                    可是，当教育者开始用99%的AI垃圾填充课堂，那1%的可能性或许也将不复存在了。

|                    本文来自微信公众号：雷叔写故事，作者：乌卡。

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Published on:15:19:49